Почему мы просыпаемся до будильника?

Каждое утро любители поспать сталкиваются со своим злейшим врагом – будильником. В попытке выспаться, сони переводят будильник со словами «Ну еще пять минуточек». И, конечно, таким людям, скорее всего, сложно представить: почему кто-то просыпается за несколько минут до будильника!

В причине нет никакой тайны – все дело в наших, внутренних, биологических часах. Цикл сна и бодрствования регулируется циркадным ритмом, который кроме физиологических функций организма регулирует и чувство времени. Важную роль в этом цикле играет белок – PER. Уровень белка в течение дня поднимается и опускается, достигая пика к вечеру. Сонное состояние обусловлено низким уровнем PER. Если просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, то организм непременно подстроится под этот график и, оберегая себя от стресса, вызванного резким пробуждением, и начнет готовить постепенное и плавное пробуждение до будильника.

Любителям «еще пять минуточек» специалисты рекомендуют не переключать снова и снова будильник, потому что организм испытывает стресс каждый раз, когда звонит будильник. Так что если уж проснулись по будильнику, то уж постарайтесь не засыпать, ведь каждая последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы.